пей по 2 литра воды в день, почаще мойся и растирай тело скрабом, а потом пользуйся каким нибудь молочком для тела чтобы не появились растяжки, скачай FatSecret или что то наподобии и следи за тем сколько калорий в день набираешь + весы чтоб взвешивать, голодать не советую, диеты тоже, просто урезай каллораж до 1200-1000 в день, можешь взять фитнес часики и отслеживать сколько сжигаешь за день, я бы сказала желательно 600-1000, но начинать стоит с меньшего, главное прислушивайся к своему телу, можешь поискать занятия choe ting или скачать приложение на телефон типа похудение за 30 дней и там тренировки через него делать,а и еще шагов минимум 8000, не забывай есть побольше белка иначе вместо жира уйдут мышцы, советую яйца или курицу они низкокалорийные
|