Фитнес блогеры говорят что для роста мышц важен объем тренировки, получается что Опции

[siqoguni]

Фитнес блогеры говорят что для роста мышц важен объем тренировки, получается что

Сделать 10 походов с весом 40 кг каждый подход по 30 раз полезнее для роста мышц, чем если сделать 10 подходов с весом 90 кг но всего на 6 раз каждый подход?

[wukum]

полезнее сделать 10 подходов с 90 кг на 30 раз

[nemenif]

главное чтобы мышцы уставали, но не перенапрягались, короче чтобы там происходило жжение

[winoso]

Братан, куда тебе 10 подходов на 1 группу мышц? смотри не слови перетрен. Так то второе лучше

[bolurelo]

Качки уродливы

[getevnik]

Второй вариант верный. Нужно брать самые тяжёлые веса которые только сможете взять и заниматся с минимальным интервалом отдыха при выполнении каждого подхода

[Tatiana Kovaleva]

Большинство из них бред говорят

[vikupef]

нет конечно.мышцы растут от средних весов и среднего диапазона повторений 6-12.выше развивается выносливость.3-5 подходов в упражнении.6 походов на малую и 9-12 на крупную мышцу.и много других тонкостей например интенсивность т.е 3 подхода с весом 90-100кг будет полезнее чем 10 с меньшим весом

[tatupa]

Да. Не завбывай про вероятность травмы.а она очень высока в данном случае.

[cuxukob]

Для роста мышц диапазон 6 - 12 повторений. Все что больше