Как похудеть на 15-20 кг? Опции

[bopotuda]

Как похудеть на 15-20 кг?

Мне нужно похудеть. У меня есть около 3 месяцев. Пока школа не началась, я тоже буду худеть, но в основном в школьнее время, т.к. так легче. НЕ волнуйтесь о здоровье. Я выдержу любое голодание. Возможности записаться на фитнес или в зал у меня нет, так что даже не предлагайте. Дома есть беговая дорожка. Я каждый день на ней по 20-40 мин бегаю, но без толку.
Поделитесь пожалуйста действующими способами.

[hecima]

пей по 2 литра воды в день, почаще мойся и растирай тело скрабом, а потом пользуйся каким нибудь молочком для тела чтобы не появились растяжки, скачай FatSecret или что то наподобии и следи за тем сколько калорий в день набираешь + весы чтоб взвешивать, голодать не советую, диеты тоже, просто урезай каллораж до 1200-1000 в день, можешь взять фитнес часики и отслеживать сколько сжигаешь за день, я бы сказала желательно 600-1000, но начинать стоит с меньшего, главное прислушивайся к своему телу, можешь поискать занятия choe ting или скачать приложение на телефон типа похудение за 30 дней и там тренировки через него делать,а и еще шагов минимум 8000, не забывай есть побольше белка иначе вместо жира уйдут мышцы, советую яйца или курицу они низкокалорийные