 Фитнес блогеры говорят что для роста мышц важен объем тренировки, получается что |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
Сообщение
#1
|
|
|
Участник  Группа: Пользователи Сообщений: 15 Регистрация: 22.1.2014 Из: Россия, Жердевка Пользователь №: 6236  |
Фитнес блогеры говорят что для роста мышц важен объем тренировки, получается что
Сделать 10 походов с весом 40 кг каждый подход по 30 раз полезнее для роста мышц, чем если сделать 10 подходов с весом 90 кг но всего на 6 раз каждый подход? |
 |
 
|
|
Сообщение
#2
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 14.1.2014 Из: Россия, Тара Пользователь №: 6132 |
полезнее сделать 10 подходов с 90 кг на 30 раз
|
|
|
|
|
Сообщение
#3
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 22.1.2014 Из: Россия, Струнино Пользователь №: 6234 |
главное чтобы мышцы уставали, но не перенапрягались, короче чтобы там происходило жжение
|
|
|
|
|
Сообщение
#4
|
|
|
Участник Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 11.12.2013 Из: Россия, Вязьма Пользователь №: 5772 |
Братан, куда тебе 10 подходов на 1 группу мышц? смотри не слови перетрен. Так то второе лучше
|
|
|
|
|
Сообщение
#5
|
|
|
Участник Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 27.4.2014 Из: Россия, Калуга Пользователь №: 7364 |
Качки уродливы
|
|
|
|
|
Сообщение
#6
|
|
|
Участник Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 30.4.2014 Пользователь №: 7423 |
Второй вариант верный. Нужно брать самые тяжёлые веса которые только сможете взять и заниматся с минимальным интервалом отдыха при выполнении каждого подхода
|
|
|
|
|
Сообщение
#7
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 21.3.2014 Пользователь №: 6813 |
Большинство из них бред говорят
|
|
|
|
|
Сообщение
#8
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 22.12.2013 Из: Россия, Можайск Пользователь №: 5888 |
нет конечно.мышцы растут от средних весов и среднего диапазона повторений 6-12.выше развивается выносливость.3-5 подходов в упражнении.6 походов на малую и 9-12 на крупную мышцу.и много других тонкостей например интенсивность т.е 3 подхода с весом 90-100кг будет полезнее чем 10 с меньшим весом
|
|
|
|
|
Сообщение
#9
|
|
|
Участник Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 23.2.2014 Из: Россия, Уварово Пользователь №: 6547 |
Да. Не завбывай про вероятность травмы.а она очень высока в данном случае.
|
|
|
|
|
Сообщение
#10
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 19.11.2013 Из: Россия, Торопец Пользователь №: 5655 |
Для роста мышц диапазон 6 - 12 повторений. Все что больше
|
|
|
|
 |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
|
Текстовая версия |
Copyright © by "Российский информационно-образовательный портал Veni Vidi Vici", 2008-2022.
При использовании материалов с портала, активная ссылка на www.vevivi.ru обязательна.
Лино ВЕНТУРА /Анджело БОРРИНИ/
французский киноактер («Искатели приключений»).
>>>
Смотреть календарь
французский киноактер («Искатели приключений»).
>>>
Смотреть календарь
В 14 часов 45 минут на берегу Днепра под Оршей Красная Армия впервые применила реактивную артиллерию.
Первые две боевые машины были выпущены уже во время войны — 30 июня на воронежском заводе имени Коминтерна. Первая Отдельная экспериме...>>>
Смотреть календарь
Первые две боевые машины были выпущены уже во время войны — 30 июня на воронежском заводе имени Коминтерна. Первая Отдельная экспериме...>>>
Смотреть календарь
РАЗРЕЗАТЬ
разрежу, разрежешь, сов. (к разрезать и к разрезывать). 1.
Несов. к также резать) что. Разделить чем-н. режущим на части. Разрезать
ножницами сукно. Разрезать хлеб на куски. 2. (несов. также резать), что.
Вскрыть какую-н. часть тела, нарушить цел...