Виды профессиональных заболеваний у офисных работников

Какие профессиональные заболевания можно заработать сидя в уютном офисе? Казалось бы, практически никаких, но профессиональные заболевания возможны в любой области и сфере деятельности. Поэтому вопрос: как уберечь себя от проблем со здоровьем, актуален для любого современного человека. Итак, рассмотрим подробнее, чего нужно опасаться в этой профессии и, самое главное, что надо предпринимать, чтобы сохранить свое здоровье на работе в офисе.

Виды профессиональных заболеваний у офисных работников

Синдром «сухого глаза»

Одна з самых основных проблем работников офисных помещений. Восьмичасовой рабочий день перед экраном монитора не самые лучшие условия труда офисных работников и их глаз.

В зимнее время синдром сухого глаза усиливается из-за снижения влажности в помещении офиса, слизистая глазного яблока быстрее высыхает, появляются пощипывание и рези.

Профилактика болезни офисных работников – сухой глаз

1. Рабочее место офисного работника должно быть правильно организовано: монитор на расстоянии вытянутой руки, центр экрана не выше уровня глаз, лучше, если он расположен чуть ниже, приглушенный или рассеянный  свет в помещении. 
2. Нужно регулярно протирать монитор от пыли, а не пытаться прибавить яркость экрана.
3. Делать гимнастику глаз: смотреть на экран, затем вдаль, прикрывать веки на несколько секунд.
4. Использовать капли искусственной слезы, против сухости глаз. В ассортименте магазина Арго это Рициниол Ясный взор или масляный раствор Эплир.
5. Не используйте сосудосуживающие капли без предписания врача для снятия покраснения.
6. Соблюдайте гигиены, не трите глаза, посещайте врача один раз в год, не стесняйтесь носить очки. Сегодня оправы придадут вашему офисному облику особый стиль и шарм.

При работе с мышкой рука находится в неестественном положении, можно почувствовать боли в кистях рук, они могут отекать, пальцы немеют, теряют чувствительность. 

Эти симптомы говорят о нарушенном кровообращении или защемлении нервных окончаний. Врачи диагностируют это как артрит кистей или синдром запястного канала. В народе этот недуг называют «мышиной болезнью». 

Профилактика мышиной болезни офисных работников

·    И снова первым пунктом стоит: рабочее место офисного работника должно быть правильно организовано: обязательно свободное движение рук, необходимо, чтобы кисть и локоть находились параллельно столу, рука ложилась под углом 90°.

·    Нельзя сильно стучать по клавиатуре, из-за этого увеличивается нагрузка на запястье.

·    Обязательно в рационе должны присутствовать витамины В6 и В12, а лучше комплексы витаминов, к примеру Витамикс.

·    Мышка лучше беспроводная, коврик с подушечкой, клавиатура с подставками для запястья. Эти мелочи снижают нагрузку на руку и снижают риск развития мышинной болезни.

·    Гимнастика офисных работников для рук: делайте самомассаж и разминку ладоней и пальцев, тем самым улучшается кровообращение. 

Тромбоз, остеохондроз

Еще одна из самых распространенных болезней офисных работников – это боли в спине, шее, разбитость во всем теле, усталость в ногах, особенно в конце дня. К таким проблемам приводит неудобная, статичная поза, следствие ее: напряжение в мышцах спины, прогиб и искривление позвоночника, тромбоз.

Профилактика болезни офисных работников – остеохондроз и тромбоз

·    Рабочее место офисного работника должно быть оборудовано удобным креслом, отрегулированным под каждого человека индивидуально, иметь подголовник. Не сидите в позе: нога на ногу. Ноги должны располагаться под прямым углом и между ними и краем кресла должен помещаться кулак.

·    Гимнастика для офисных работников для спины: хотя бы в течение нескольких минут потянитесь, сделайте несколько наклонов, приседаний, расправьте плечи. Сидя за столом разминайте ноги: ставьте попеременно пятка-носок, крутите ступни в разных направлениях. Вне офиса занимайтесь плаваньем, фитнесом, любым видом спорта, который вам нравится.

·    Откажитесь от лифта по возможности.

·    Для офиса имейте удобную сменную обувь, приобретите аппликатор Ляпко Стельки, они действуют на организма комплексно. Если у вас уже есть остеохондроз, носите корсеты для осанки.

·    Пейте много воды и принимайте какие-либо витамины для костей и суставов, к примеру Остео Комплекс.  

Заболевания ЖКТ и нарушение пищеварения

Пятьдесят процентов офисных работников, имеющих стаж более пяти лет, имеют проблемы с пищеварением и ЖКТ, в целом. Постоянные перекусы, бутерброды, чай, конфеты, булки, это не только лишние килограммы, но и несбалансированный рацион, ведущий к гастриту.

Профилактика заболеваний ЖКТ  у офисных работников

·    Есть часто и по чуть-чуть.

·    Включить в рацион полезные продукты. Обязательны супы, бульоны, каши. В перекусы лучше употреблять сухофрукты, орешки.

·    Для пищеварения за полчаса до еды съесть яблоко или апельсин.

·    Дома применяйте любое средство из серии ЭМ-Курунга, полезные бактерии восстановят нормальную микрофлору кишечника и будут способствовать регуляции обмена веществ.

Аллергия на офисную пыль

Офисная аллергия возникает от веществ, которые попадают в воздух от техники, кондиционеров, оседает на мебель, ковровые покрытия, стены. Офисная пыль от картриджей и прочей техники опаснее бытовой, так как ее размеры намного меньше, и она легче проникает в легкие,  ее можно сравнить с пылью угольных шахт и может привести к таким заболеваниям как астма и силикоз.

Профилактика аллергии на пыль  у офисных работников

·    Регулярно проветривать помещение.

·    Делать влажную уборку стола, протирать монитор, клавиатуру ежедневно.

·    Копировальная техника должна находиться в отдельном помещении.

·    Один раз в три месяца чистить мышку и клавиатуру.

·    Применяйте препараты способствующие повышению иммунитета, имеющие противовирусные и антиаллергенные свойства. Таким является БАД Пау Д"Арко, капсулы.

Жарко-холодно или температура воздуха в офисе

Поддержанием нормальной температуры в помещении может похвастаться далеко не каждый офис. Это очень плохо сказывается на здоровье офисных работников. В холоде и жаре плохо думается и работается, потому что все силы организм тратит на поддержание нормального температурного баланса тела. Поэтому необходимо обеспечивать комфортную температурную атмосферу самостоятельно.

Профилактика температурного режима и энергетического обмена офисных работников

·    Если жарко нужно обильное питье, умывание и живые растения, они насыщают воздух кислородом. Носите одежду з натуральных тканей

·    Если холодно, нужны горячие обеды, чаи и специи с согревающим эффектом. Имейте на рабочем месте теплую накидку, кофту и т. п.

·    Идеальным вариантом для поддержания здоровой атмосферы в офисе может стать Озонатор воздуха бытовой Гроза, поможет справиться с офисной пылью, вирусами и другими неблагоприятными факторами.  

Как правило, такой период попадает на осень или зиму, вследствие недостатка солнечного света и малого количества гормона серотонина. Человек становится раздражительным, нервозным, снижается внимание, концентрация, возникают частые мигрени и головные боли.

Профилактика осенней хандры у офисных работников

·    Разгружайтесь физической нагрузкой, снимайте ею стрессы.

·    Разговаривайте на работе на отвлеченные темы.

·    Не работайте в выходные.

·    Старайтесь брать отпуск частями, смена обстановки отвлекает.

·    Принимайте любой препарат из раздела Природные антиоксиданты. 

Не обязательно работать на вредном производстве, чтобы получить профессиональное заболевание, работа в любом офис может принести к специфическим болезням офисных работников. Поэтому каждый человек должен серьезно и внимательно относиться к своему здоровью, и тогда многие проблемы его не коснуться. Правильно организованное рабочее место и условия труда, здоровый образ жизни и питание, жизненная активность и своевременный отдых будут полезны при любом виде деятельности.