[img]http://www.vevivi.ru/best/uploads/1256138360/gallery_1_2_13178.jpg[/img] Здоровый сон - это залог хорошего самочувствия и успехов в карьере, а его отсутствие - является верной гарантией снижения трудоспособ­ности и возникновения различных заболеваний. Сон – это значительная и важная часть жизни каждого человека. За время сна наш организм должен восстановиться психологически и физически, запастись силой и энергией для нового рабочего дня. Для здорового сна требуется 6-10 часов, а идеальными считают 8 часов сна. У каждого человека индивидуальная потребность в сне - необходимо определить оптимальный для себя промежуток времени, за который вы высыпаетесь, и обеспечить условия для здорового, полноценного сна. Признаки здорового сна: - человек засыпает незаметнот для себя, быстро; - сон непрерывен, отсутствуют ночные пробуждения; - продолжительность сна не является слишком короткой; - сон не является слишком чутким, глубина сна позволяет человеку не реагировать на внешние раздражители. Следовательно, здоровый сон – это спокойный, глубокий и н е п р е р ы в а е м ы й п р о ц е с с . Естественно для человека спать, когда хочется, а не потому, что пора. И также естественно, что он просыпается, когда выспался, а не потому, что так надо. Но образ жизни работающего (учащегося) человека не позволяет жить по такой схеме. Поэтому многие страдают недосыпанием, расстройствами сна. Нарушение качества сна или дефицит его количества приводят к сонливости в дневное время, нарушениям памяти, трудностям с концентрацией внимания и т.д. То есть ухудшается дневное физиологическое и психическое состояние человека, что приводит к снижению его работоспособности. Помните, что во сне мы проводим треть жизни. Поэтому важно заботиться об этой трети нашей жизни и сохранять ее природный естественный ритм. Студенческий Вестник